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Las mejores rutinas de ejercicios dese casa

ejercicios con peso corporal

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Lagartijas

son excelentes porque son un ejercicio funcional completo que fortalece el tren superior (pecho, hombros, tríceps) y el "core" (abdomen y espalda baja) sin necesidad de equipo. Mejoran la postura, aumentan la fuerza funcional, la resistencia muscular y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Adbominales

fundamentales porque fortalecen el core (núcleo), mejorando la estabilidad, el equilibrio y la postura, lo que previene dolores de espalda y lesiones. Además de proteger órganos internos, unos abdominales fuertes potencian el rendimiento deportivo y facilitan movimientos cotidianos.

cardio

fundamentales porque fortalecen los músculos más grandes del cuerpo (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos), lo que maximiza la quema de calorías y acelera el metabolismo. Además, mejoran la estabilidad, la circulación sanguínea, previenen lesiones y fomentan la liberación de hormonas como la testosterona, mejorando la fuerza general y la longevidad.

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¿Quién será tu mentor y porque te recomienda empezar los ejercicios con peso corporal o elementos simples?

Edu coras, experto en actividad deportiva con más de 5 años de experiencia en calistenia.

Muchas personas no tienen el presupuesto para invertir en maquinaria de gym, tampoco para matricularse en gimnasios completos, sinembargo buscan mejorar su estetica coporal, por ello el peso puede ser un recurso clave ( nuestro propio peso) servira para los distintos ejercicios que encontrarás en este pack de vídeos; la correcta ejecución de estos ejercicios marcarán un antes y un después de tus hábitos saludables.

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